Antwort
bin bei 12 cm und dehne jeden Tag. Spüle meinen Darm mit einem 40 cm Schlauch mit lauwarmem Wasser. Damit besteht kein Darmdrang mehr bis es halt nachrutscht. Habe so zumindest paar Stunden bis zu einem Tag Ruhe.
Beckenbodengymnastik ergänzt mein Programm.