Meli240193
15.02.2016, 08:26
Habt Ihr Ratschläge/Tipps zum Zunehmen?

Hallo ihr Lieben,

ich habe schon immer eine sehr schlanke Figur - eigentlich genetisch bedingt. Meine Mutter und meine beiden Schwestern sind auch so gebaut. Ich würde mal sagen so ca. 50kg bei 1,60m Körpergröße, damit ihr euch eine ungefähre Vorstellung machen könnt.

Ich weiß, viele von euch werden sicherlich sagen, "ist doch nicht zu viel und nicht zu wenig - genau richtig" aber ich finde trotzdem etwas mehr könnte an mir dran sein. Die typischen "Rundungen einer Frau" vermisse ich manchmal etwas an mir. Es ist zwar etwas da, aber es könnte eben gerne etwas mehr sein^^

Habt ihr evtl. Tipps oder Ratschläge, was ich machen könnte, um vielleicht so auf 57-60 kg zu kommen? Denn selbst das wäre dann ja noch schlank.

Ich esse eigentlich ganz normal würde ich sagen.

Frühstück mit frischem Vollkornbrot, entweder mit Wurst-/Käse belegt oder auch mal Nutella (je nachdem, wonach mir gerade ist), frisches Obst (meist Banane und Apfel) sowie eine Tasse Kaffee - am Wochenende, wenn ich nicht arbeiten muss, wird es meist eine Schüssel Müsli mit Milch oder Naturjoghurt.

Mittag auf Arbeit gibts leider aufgrund der Arbeitszeiten keins, eher "Zwischendurch-Snacks" - das sind meist nochmal meine Vollkornbrote, von denen ich mir immer so 3-4 für einen Tag mitnehme, manchmal auch ein Joghurt oder ein Müsliriegel. Es kommt auch öfters vor, dass jemand von den Kollegen mit dem Süßigkeitenkorb rumgeht und man dort 1-2 Mal reingreift. Also Hunger auf Arbeit verspüre ich eigentlich auch fast nie.^^

Abends gibt es schnell mal nen Döner oder Burger oder ne schöne Suppe mit Brot oder Brötchen dazu und ebenfalls nochmal Obst und Gemüse, manchmal noch nen Joghurt.

Welche Ratschläge habt ihr für mich? Zu wenig esse ich ja eigentlich nicht, oder?

Danke im Voraus und LG :-)

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Antwort
von goschka123
14.03.2016, 21:55

es muss schön sein zunehmen zu WOLLEN aber das gewicht für die größe ist ziemlich normal ! :-)@_@

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