hey, wozu sind die denn gut? habe oft gehört, dass wenn man sport macht, dass man die essen soll. ist das nur in der massephase so, oder soll man die immer essen? und wie esst ihr die eigentlich?

MFG

Hallo zusammen, hab mal ne frage nen kumpel von mir der im dezember mit dem training angefangen hat, hat jetzt in den 3 monaten 15 kg masse zugenommen, 7 kg muskeln hauptsächlich am rumpf sagt der test. Er ist nichtmal wirklich regelmäßig gegangen. Das erscheint mir etwas sehr unrealistich. Kann man das ohne Steroide oder andere hilfsmittel überhaupt schaffen? Bin dankbar für eine schnelle Antwort danke :D