Aufjedenfall Sport ! 3x die woche udn das für 2std + du solltest deine ernährung umstellen 3 Mahlzeiten am Tag und und am Besten vor jeder Mahlzeit einen kleinen Salat essen. Falls du doch mal zu etwas süßem greifen solltest, machst du einfach ne halbe std mehr sport je nachdem wie viel süßes du zu dir genommen hast.

hoffe konnte dir bisschen helfen :)

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Ne Freundin von mir hatte dir auch und war immer zufrieden. Sie hat die auch immer gefärbt und sie fühlten sich trz immer weich an.

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Du musst dich gesund ernähren und auf diesen ganzen süßkram verzichten außer mal paar gummibärchen die kannst du essen.

und unbedingt SPORT treiben am besten 3 bis 4 mal die woche udn das für 2 std. falls du ein sportmuffel bist und keine lust hast ins fitnessstudio zu gehen, trommeln einfach ein paar freunde zsm und ihr geht schwimmen macht spaß und man verbrennt viel kcal.

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