Aufjedenfall Sport ! 3x die woche udn das für 2std + du solltest deine ernährung umstellen 3 Mahlzeiten am Tag und und am Besten vor jeder Mahlzeit einen kleinen Salat essen. Falls du doch mal zu etwas süßem greifen solltest, machst du einfach ne halbe std mehr sport je nachdem wie viel süßes du zu dir genommen hast.
hoffe konnte dir bisschen helfen :)