Lulu669
31.08.2020, 01:27
Hey kann ich so abnehmen?

16y bin 154cm groß und wiege 70kg

2Äpfel mittelgroß

halbe Banane

eine Hand voll Studentenfutter

2gegrillte Paprikas

1Stück Hähnchenfleisch gegrillt

1teller Salat

2köftes

und paar Chips (100kcal /nachgezählt)

+ich bin heute 11500Schritte gelaufen wobei ich anscheinend 500kcal verbrennt habe

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Antwort
von girotto0
31.08.2020, 01:54

Rechne dir als erstes deinen Kalorienbedarf aus, (nimm verschiedene Internetseiten, falls eine falsch ist).

Wenn du es dann weißt musst du einfach nur weniger Kalorien zunehmen als du verbrauchst, das heißt nimm 10-15% weniger Kalorien zu dir als du eigentlich bräuchtest.

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