gesunde Ernährung ist dauerhaft wichtig und unbedingt beizubehalten!
Zu deiner Frage: Das wichtigste ist, die Diät nur schritt für schritt zurückzuschrauben, und auf keinen Fall von einem auf den anderen tag wieder voll reinhauen. Da der Körper sich an das anpasst, was ihm zugeführt wird, wäre er nach längerer Diät nicht mehr dazu in der Lage die Massen an Nahrung ordnungsgemäß wieder abzubauen und zu verwerten, so nimmst du dann wieder zu...
ALSO, step by step...