spazieren gehen. das ist keine anstrengung. Klar, du verbrennst dabei mehr als wenn du ein Nickerchen machen würdest. Aber eben auch nicht viel.

Auf "Standby" brauchen wir etwa 60 Kalorien. Beim Spazierengehen sind es je nach Geschwindigkeit, Anstrengung, Körperbau, blablabla, etwa doppelt so viel.

Wenn du mit Joggen vergleichst: 10 mal so viel wie Standby (+/- 20%)

Du verbrauchst also beim joggen ungefähr 600 pro Stunde. Das heißt innerhalb von 12 Minuten Joggen verbrauchst du so viel, wie während einer Stunde spazierengehen.

Wenn dein Hund jung und gesund ist, joggt der übrigens gerne mit. Du könntest ja zum Beispiel 30-60 Minuten Spazierengehen 8eher 60) und noch ne halbe Stunde Joggen. Das hält ihn und dich fit.

Wenn du allerdings auf abnehmen abzielst, ist Ernährung 80% und Sport 20%. Da kannst du auf den kalorienverbauch beim Spazierengehen pfeifen.

(Anmerkung: Die Zahlen von wegen 60kcal, doppelt so viel, 10 mal so viel, 80/20 usw. variieren natürlich von Mensch zu Mensch und von Quelle zu Quelle. Grobe Richtwerte sind das.)