Hallo Xhunmanu :)
Wenn du abnehmen willst dann, klar eine Ernährungsumstellung machen!
AUF GARKEINEN FALL EINE DIÄT, Der Gewichtsverlust ist zwar sehr rasch aber genauso schnell findest du sie wieder auf deine Rippen!
Iss DAUERHAFT Gesund : Das heißt nur keine/wenig Süßigkeiten. Viel Gemüse und Obst. Eine Ausgewogene und abwechlungsreiche Ernährung (gesunde Fette, Vitamine, zwischen den Mahlzeiten nur Obst/Gemüse, Vollkorn statt WEIßBROT, nichts frittiertes usw.!)
Klar dauert alles seine Zeit. Verbinde es mit Sport (3 mal die Woche Sport. Am besten Ausdauertraining. Lauf 30 min durch den Park oder irgendwo. Zwischendurch kannst du natürlich mal Gehpausen machen. Am Anfang ist s wichtig, dass du überhaupt Sport treibst und SPAß dabei hast! Hör beim Laufen Musik, wenn Laufen nicht dein Ding ist, dann such dir eine andere Sportart aus. Radfahren, Schwimmen, Tanzen, Klettern...
Später kannst du dann auch Intervalltraing machen. Aber erst später.
Sehr viele nützliche Ernährungstipps kannst du bei der Webseite Zentrum der Gesundheit lesen.
Zieh dein Ding durch! Mir hat besonders geholfen, mir immer mein Ziel vor Augen zu haben beim Sport, beim Verzichten. Stell dir vor wie du als schlanker Mann aussehen würdest, wie deine Freunde sagen "Alter... Mensch bist du geil geworden" oder hübsche Frauen auf dich aufmerksam sind. Denn Attraktiv zieht Attraktiv an ;)
Wenn du eine Weile auf Verführungen verzichtest... dann hast du irgendwann gar kein Verlangen mehr ;)
Ich wünsche Dir viel Erfolg beim Abnehmen! ;)