Ich geh mal von aus das du mehr als genug isst, aber egal wieviel Kalorien du zur dir nimmst, dein Gewicht bleibt immer gleich, richtig? Wenn ja geht es dir genauso wie mir bis ich 28 Jahre alt war. Ich bin 1,83m groß und wog bis damals ca. 66kg. Jetzt bin ich momentan bei 82,3kg.
Mir hat Krafttraining geholfen, damit habe ich mehr als 16kg zugenommen und mein Körperfettanteil ist noch ziemlich der gleiche wie damals. Den Riesenvorteil den wir haben ist das wir soviel essen können wie wir wollen und das heißt automatisch das der Körper mit allen Nährstoffen ausreichend versorgt wird, die er fürs Training braucht und fürs Muskelwachstum ohne aber gleich dick zu werden. Nutz diese Eigenschaft aus und ich verspreche dir, du wirst einen Körper erhalten denn andere beneiden werden.
Mein Programm sah damals beim Start folgendermaßen aus:
min. 3000kcal pro Tag zu dir nehmen (Fast Food vermeiden!!!), von Mutti bekochen lassen und gleichmäßig auf den Tag verteilen die Mahlzeiten.
3-4 Die Woche zum Gym und hartes Krafttraining, such dir einen Trainingspartner, gerade am Anfang wirst du einen Motivator brauchen!
Das erste Jahr habe ich morgens und Abends einen Eiweiß Shake getrunken.