das Organ kann gar nicht angenommen werden... damit der körper das nicht merkt,nimmt man Tabletten ein, die dem Körper helfen das Organ zu akzeptieren.

1) solltest du deine Mikro und Markronährstoffvertreilung ausrechnen und genau nach denen essen. wenn du darauf achtest solltest du aber die nahrung in cleaner weise zu dir nehmen. 2) such dir einen gesunden Eiweissshake, bitte kein WHEY, Die sind wualitativ nicht so... 3) supplements würde ich am anfang noch nicht so nehmen. falls du willst, in so c.a. in einem halben jahr mit BCAA's anfangen....

kommt drauf an, wie alt bist du?

1 guter Tipp: gesunde Fette! also Nüsse essen. allg. auch gut, sind trockenfrüchte etc. du brauchst einfach ein kalorienüberschuss v c.a.200-300 kcal.

probiers mit joggen.... danach klappts!