Wir haben so ne kraftrainingsmaschine für arme,beine und bauch zuhause (sry keine ahnung wie die heisst) und ich bin momentan am abnehmen wollte aber nebenbei auch muskeln aufbauen nicht so dass ich nacher mega six pack oder so hab (bin ja ein mädchen aber schon so dass sie hald nicht so schlaff sind. Naja und meine frage jetzt wie viele wiederholungen sollte ich pro übung machen damit man die muskel nicht überanstrengt aber schon trainiert werden ?

Heey Leute:) Ich bin Belieber und wollte euch fragen ob es T-Shirts und so von Justin in Primarkt gibt?! Bis wann?! Gibt's viel Auswahl? Ich würde mich um eine Antwort freuen:)

Ist 1 apfel und 1 glas milch gut zum muskelaufbau als frühstück? oder was könnt ihr mir so empfehlen? habe von 97 auf 83 abgenommen möchte deswegen muskeln aufbauen habe bereits schon bisschen ( siehe bild ) trainiere jeden 2ten tag bizeps,trizeps,brust,Schulter