Montags: 2-3stunden fußball spielen 30 min radfahren Dienstags:30 min fahrrad und 30 min joggen Mittwoch :15-30 min trampolien springen und 1 stunde fußball Donnerstag:1 stunde judo und 30 min fahrad fahren Freitag: 1 stunde fahrad fahren und 2 stunden schwimmen gehen samstags: 2stunden Tennis und 30 min joggen sonntag: Ruhetag vlt ein bischen Rausgehen und schaukeln

und mit judo habe ich gerade erst begonnen könnt ja noch was ergänzen oder so . und ich bin 13 jahre alt wiege 53-52 kilo und bin 162 groß .

Schöne Sprüche zu Grünen Augen.

http://www.ebay.de/itm/Bauchtrainer-Bauchtraining-Bauchmuskel-Bauch-weg-Trainer-sit-up-Gerate-Bank-NEU-/110860858518?pt=Bauch_Rückentrainer&var=&hash=item5f7c282c0

oder den link da unten ?