ich denke du meinst einen bogengang rückwärts oder? du tust dich leichter je kleiner der abstand von händen und füßen ist... außerdem kannst du versuchen den bogengang zuerst von einer matte/stufe.... machen dann is es ebenfalls leichter. oder du versuchst am anfang dich über die breite vom balken zu legen vllt mit einer matte darunter oder einem art "stroballen" gabs bei uns im training immer und dort zu üben. wichtig ist dass der bauch ziehen muss ;) nicht aufgeben wenns am anfang nicht klappt. übung macht den meister! und du musst immer auf deine hände schauen auch wenns schwer ist und spannung natürlich und du musst aufpassen dass deine hände leicht nach innen zeigen. viel glück! schreib mir wenn du es geschafft hast!

also ich würds mal mit öl gegen die schuppen probieren. meine tante ist friseuse und die gibt mir etwas olivenöl auf den kopf und massiert es mir ein bzw. "rubbelt" auf meiner kopfhaut damit sich die schuppen aufgrund des klebers lösen. danach musst du gründlich die haare waschen aber bei mir hilfts. allerdings habe ich einen belag von schuppen (schuppenflechte) nicht einzelne

du kannst mit den händen wie die anderen gesagt haben die wand herunter gehen oder auch sprossenwand vielleicht hasst du dann nicht zu viel schwung. am besten ist zumindest wars bei mir so darauf zu achten immer auf die hände schauen auch wenns schwer ist und zwischen hände u. füße einen möglichst geringen abstand halten (je kleiner der abstand desto leichter wird es dann auch beim bogengang) pass aber auf ich hab mich schon mal ziemlich häfftig im kreuz verrissen. hoffe es war hilfreich^^