naturjoghurt mit apfel, kiwi, orange oder knäckebrot, zwieback

die meisten weißbrot sachen sind ungesund weil sie nicht lange satt machen u dafür um so dicker.

ich würde dir raten kohlenhydrate in der früh zu essen, denn dann kriegst du energie für den tag u außerdem sind sie morgens am besten ( du baust sie über den tag wieder ab).