nein natürlich keine schwarzarbeit , festanstellung!

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falls ihr eintreppenhaus habt - treppensteigen. gut für kondition, ausdauer, und je nachdem, ob du die treppen raus steigst, oder runtergehst, trainierst du oberschenkel, waden, hintern, oberschenkelrückseite, schienbeinvorderseite (wie nennt man den muskel???) -kurz um: wunderschöne beine und hüften, sowie fettverbrennung, muskelaufbau und ausdauer !!!

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