Ich brauch Lieder fürs Fitnessstudio weil ich immer im Takt laufe aufm laufband unso und deswegen brauche ich schnelle Lieder Musikrichtung ist egal

Hey, ist es OK mit 12 Jahren gossip girl zu schauen? Oder geht das überhaupt nicht? lg

Hey Leute ich find einfach keine seite wo ich mir Gossip girl im internet ansehen kann koennt ihr mir weiterhelfen?

Hey Leute :) Also erstmal vorweg ich bin ein Mädchen und fast 16 Jahre alt. Ich bin schon immer dünner, was aber an der Veranlagung liegt, nicht weil ich Diäten mache etc. ;) Ich mache gerne Sport und würde gerne ein Two-Pack oder so etwas am Bauch haben. Man sagt ja, die die dünner sind und einen geringen Körperfettanteil besitzen, können schneller ein Six-Pack (etc.) aufbauen. Leider sehe ich bei mir nichts davon. Ich habe gerade eine 30 Day Challenge mit chrunches (mitte,recht,links) gemacht. Wenn ich meinen Bauch anspannen, sieht man Ansätze der Muskeln (nicht ganz doll ausgeprägt). Normal sieht man nur an der Seite minimal etwas. Habt ihr Tipps, eigene Erfahrungen? Wäre echt toll wenn ihr mir helfen könnt, wie ich es hinbekomme, schnellst möglich es sichtbar zu machen. Danke schonmal im Vorraus :)

Wollte mir Nike Rosherun bestellen, sind die Schuhe empfehlbar?

Hey, ich bin ein totaler The Vampire Diaries fan :-) Hab die Staffeln 1-4 online auf kinox.to gesehen , da ich es erst später sozusagen entdeckt habe :D Die Staffel 5, wann kommt die denn online raus? Nicht mit Untertiteln , oder auf Englisch, ich mein auf Deutsch sowie die anderen Staffeln :-)

weiß das vielleicht jemand?

Wär lieb wenn mir jemand helfen könnte :-)

Frage steht ja oben, danke im Vorraus :)

Ich brauche mal dringend eure Hilfe, ich verzweifel momentan. Ich hab seit einigen Wochen keine Lust auf irgendetwas. normalerweise mache ich mindestens 4x die Woche Sport, aber die komplette letzte Woche habe ich nichts gemacht und deswegen hab ich echt n schlechtes Gewissen. Ich konnte mich einfach nicht motivieren. ich dachte vielleicht muss ich mich einfach mal wieder überwinden, aber das hat auch nicht hin gehaun, nach 10 minuten war komplett die Luft raus, und ich hatte auch kaum Kraft, dann macht das ganze eh keinen Spaß mehr. Vielleicht liegts am Wetter, vielleicht am Stress den ich momentan habe, aber es ist einfach die Luft raus ich will die ganze zeit einfach nur auf dem Bett liegen und mir die Decke über den Kopf ziehen.

Habt ihr vielleicht ne Idee, wie ich mich wieder motivieren könnte? Ich weiß Motivation geht von einem selber aus, aber so wie jetzt geht es nicht mehr weiter :(

Dankeschön, schonmal :)

[Bitte nur antworten, wenn ihr selbst Fitness oder Sport betreibt]

Hi,

ich bin männlich, 17 Jahre und wollte mal anfangen, konsequent in meiner Freizeit Sport zu betreiben, also Ausdauer und Kraft-Training, da ich gemerkt habe, dass ich mich die letzten Jahre hab gehen lassen und unsportlich wurde... Ich bin ca. 1,80 und wiege ca. 72 kg.

Beim Ausdauer Training Laufe ich alle 2 Tage (da ich gehört habe, man soll immer 1 Tag warten, vor allem wenn man gerade erst anfängt) - geht da dann auf später jeden Tag joggen oder wäre das dann Übertraining und man könnte keine superkompensation mehr erreichen? - und wie lange sollte man joggen? Ich habe erst angefangen und bin erst 4-5 mal gelaufen.. Ich steigere mich zwar jedes mal, weiß aber nicht, wann ich aufhören soll mit laufen.. Einfach dann wenn ich nicht mehr kann oder soll ich selbst noch weiterlaufen, wenn der Bauch und die Seite schon wehtun? Weil das ist bei mir schon ziemlich schnell so, also nach ca. 30 Minuten... Oder ist das normal für den Anfang?

Beim Kraft-Training habe ich allerdings noch größere Probleme bzw. kaum Ahnung.. Wie sollte man da anfangen? Weil ich wiege nicht viel, aber gleich am Anfang Tonnen Eiweiß zu essen bringt es doch auch nicht, wenn man gerade mal 50 Sit Ups und ca. 30 Liegestütze hinkriegt, oder? Weil ich habe nur eine Hantel daheim und kann so auch wenig üben..

Am Wochenende bin ich zwar meistens bei nem Kollegen, der nen kompletten Hobby-Raum hat und mir beim Gewichtheben und so auch hilft und Tipps gibt, aber während der Woche bin ich auf mich allein gestellt...

Wie kann ich zu Hause sinnvoll trainieren, wenn ich nur eine Hantel und meinen Körper habe? Ich will eigentlich den kompletten Oberkörper trainieren. Aber das Problem ist außerdem auch, dass ich schon nach ein paar Sit Ups am Ar sch bin und die Liegestütze dann meistens gar nicht schaffe, weil es mir in den Bauch zieht :/ Es fehlt nicht an der Motivation, sondern einfach, dass ich mehr nicht schaffe und ich es beim Krafttraining schon seit Ewigkeiten nicht schaffe, mein Leistungniveau zu erhöhen :// Mit welchen Übungen trainiert ihr denn so, wenn ihr keine Geräte zur Hand habt? Weil ich mache meistens nur ein paar Übungen mit meiner Hantel, Sit Ups und Liegstütze...

Und ich habe gehört, dass man beim Krafttraining 48 Stunden warten muss, damit die superkompensation eintritt, aber die meisten die ich kenne und es schon länger machen, sagen, sie würden jeden zweiten oder teilweise sogar jeden Tag pumpen O.o

Oder dass man den Bauch (also Sit Ups) jeden Tag trainieren soll? Und dass die Situps, bei denen man mit dem linken Ellenbogen am rechten Knie anschlägt und umgekehrt und hinten den Boden nicht berührt effektiver sein sollen?

Ich weiß gar nicht mehr, wie ich überhaupt trainieren muss, um zu einem guten Resultat zu kommen .____. und habe auch das Gefühl, ich trainiere total falsch so wie ich trainiere...

Hoffentlich kann mir jmd. helfen...

lg und danke :)

Hallo, ich hätte gerne einen richtig flachen Bauch. Dazu muss ich sagen, dass ich nicht dick bin, ich hab einfach nur am oberen Bauch Muskeln die sich doof rausdrücken, wobei der untere Teil eher speckig ist.

Zu den Beinen: Ich hab an der äußeren Seite der Beine auch relativ dolle Muskeln, was man von der innen Seite allerdings nicht sagen kann. Ich hätte einfach gerne im inneren Bereich den Speck weg.

Wenn ihr irgendwelche Tipps, Tricks oder Übungen habt, wäre ich euch sehr dankbar !

P.S. Ich bin weiblich , danke im voraus ! :-)

Ich habe ein Mädchen nur angeschaut und sie guckt böse warum?

Hey:) Meine beste Freundin und ich planen im Moment eine Pyjamaparty, und natürlich dürfen da die richtigen Filme nicht fehlen :) Es würde uns echt freuen wenn ihr uns Filme wie Mean Girls, Wild Child oder so :) GLG GlitzerSonne

Ja hi ich gehe jetzt in die 8. Klasse und habe zwar noch etwas Zeit vor mir,jedoch wissen schon fast alle meiner Freunde,was die mal machen möchten. Ich bin kreativ,sehr gut in der Schule und möchte mal studieren. Könnt ihr mir irgendwelche Vorschläge machen? Ich möchte keine Ausbildung machen und möglichst genug Geld bekommen. Danke schonmal!