Eine Gesunde Darmflora hat sehr viele positive Auswirkungen auf deinen Körper die bis heute noch oft unterschätzt werden.
Die einfachsten und effektivsten Angewohnheiten für viele gesunde Darmbakterien ist es, vermehrt Ballaststoffreiche Lebensmittel zu essen wie Vollkornprodukte. Aber auch in Gemüse und Früchten sind viele Stoffe enthalten, die förderlich für eine gesunde Darmflora sind (Probiotika wie z.B. Inulin) - besonders in Artischocken enthalten.
Zucker und Alkohol sollte man Reduzieren und wenn man Antibiotika nehmen muss, verschreiben viele Ärzte einem auch eine Spezielle Bakterienmiscvung die der Darmflora wieder auf die Sprünge helfen soll.
Allgemein könnte man sagen eine gesunde und abwechslungsreiche Ernährung ist das beste für deine Darmflora. Joghurt ist natürlich auch sehr gut, aber bringt wenig wenn die Ernährung sonst wenig abwechslungsreich ist.