Antwort
Mache Sport, schaue dass du jeden Tag genug trinkst und im Kaloriendefizit bist. Zwar dauert dieser Vorgang etwas länger jedoch gibt es dann kein Jojo-Effekt. Und versuche eher weniger Vollkornprodukte zu essen und vor dem Schlafen auch keine Großen Mahlzeiten zu dir nimmst.