http://fitnessuebungen-zuhause.de/ Schau dort mal nach, habe das schon einigen Empfohlen und vielen Übungen sind echt gut. Zusätzlich zum Training achte auf deine Ernährung.
Franklin
Verzichte Abends komplet auf Kohlenhydrate wie Nudeln oder Brot. Das in Verbindung mit dem Sport - dann wird das mit Sicherheit klappen !
Erhat dafür hart trainiert seit mehreren Jahren. Und sein Körperfettanteil ist so niedrig das liegt unter 5% !
Es kommt auf den Körperfettanteil an. Desto weniger du hast desto weniger bauch hast du, wenn du schon trainiert bist kommt das sixpack auch :)
Meiner Ansicht ist Sport der gesunde Weg zum Ziel. Informiere dich beim Arzt welche Sportarten am besten sind vor allem für deine Knochen und Gelenke. Vielleicht was im Wasser wo gelenke geschont werden. Ansonsten Informier dich über gesunde Ernährung auf www.Fitnessmagnet.de
Hallo,
also erst mal ich so viel Sport für den Körper nicht gut weil er sich regenerieren muss. Und auf den ersten Blick hört sich das gut an so viel Bewegung aber Schule vor allem die 10. geht vor. Es ist das Jahr deines Abschlusses wo man lernt lernt lernt. Also entscheid dich zwischen den Sachen und übernimm dich nicht.
Sport ist leider das beste Mittel damit sie auch dauerhaft das Gewicht halten können. Muss nicht viel sein aber 1-2 mal die woche Sport kann schon einiges ausmachen.
Hallo , ich habe genau das selbe problem und hab den empfohlenden Direct x runtergeladen kann ihn aber nicht anweden und es funktioniert immer nicht. Ich habe Vista und Ram is 2 Gb