ich möchte von windows 7 auf windows 10 updaten doch das update hängt seit stunden bei 'die installationsbereitschaft wird geprüft.' was kann ich tun?

halle community, wie lang müssen meine haare für einen men bun sein?

danke schonmal

Hey suche Vornamen, egal welches Geschlecht, für die man den Spitznamen Vale/Valle verwendet.

Ist das okay wenn ich mehrere Tage hintereinander die selben Muskeln trainiere?

Also ich bin 1. 80 gross und wiege 84 kg .. ich will schon so 10 kg abnehmen . Hat da jemand eine gute idee ? Bitte nur ernst gemeinte antworten!!! :)

Ich bin 18 und mache seit ca 1 jahr sport im fitnessstudio. Meine oberschenkel sind zwar dick und auch dem entsprechend stark, mein kf liegt bei ca 13% allerdings fehlt mir einfach die form im quadtrizeps als übungen für die oberschenkel mache ich beinpresse frontsquats normale squats ausfallschritt, auf podest springen( keine ahnung wie das heißt😄) und isoliert beinstrecker, -beuger. Natürlich nicht alles in einer trainingseinheit. Beine trainiere ich 2 mal in der woche mit 3 tagen dazwischen einmal mit übungen mit ca 20 wdh und ein trainingstag mit 5-10wdh. Danke :)

Hey zusammen, ich trainiere seit 3 Wochen regelmäßig im Fitnessstudio und nehme nach jedem Training einen Proteinshake mit Whey-Proteinen. Ist es auch sinnvoll zwischen den Trainingstagen Proteinshakes zu trinken oder nicht? Zur besseren Regeneration der Muskeln oder schnellerem Aufbau vielleicht??

Was ist effektiver jeden tag abwechselnd die arme trainieren oder bizeps ein tag pause trizeps ein tag pause und wieder von vorne...?

Gestern bin ich joggen gewesen. Es war relativ anstrengend. Ich bin nicht unsportlich, durch zu viel Gewicht aber ich fange gerade erst an meine Muskeln auf zubauen(längere Pause) Da es aber wichtig war das ich auf Zeit viel Strecke zurück lege habe ich alles gegeben. Die Unterschenkel Krämpfe haben sich schon gestern äußerst schmerzhaft gezeigt, aber der resultierende Muskelkater ist echt schlimm. Weiß vielleicht einer was lindert und/oder hilft? P.S. was kann ich dagegen machen das ich Krämpfe kriege???

Hallo liebe Community,

Ich möchte bis zu den Sommerferien noch ein paar Kilo abnehmen und mache Seit geräumiger Zeit ein paar Kilo verloren habe.

Nun wollte ich nur sicher gehen ob ich alles richtig mache.

Ich esse:

Morgens:

• 1 / 2 Portionen Haferflocken
• 1 kleinen Joghurt

Mittags:

• Unterschiedlich Fisch / Fleisch
• Gesundes (z.B. Brokkoli)

Abends:

• pur. Proteine (Thunfisch oder anderes)

Zusätzlich trainiere ich jeden zweiten Tag und gehe ca. 3 / 4 mal die Woche joggen und trinke dazu nur Wasser.

PS: Ich Möchtegern keine Diet machen oder hungern sondern lediglich meinen Ernährung umsttellen

Mache ich alles richtig?!