Kenne das, hab auch nen übelst guten stoffwechsel.

Probier dir mal einen 800 kcal shake zu machen (erdnussbutter, banane, eiweisspulver, schokolade, haferflocken) und trink 2 oder so davon. Wenn du das mit regelmäßigem besuch im fitness kombinierst, hast du die größten chancen auf zunahme. Ich nehm zwar auch nur 1 kg pro woche zu aber besser als nix.

Außerdem iss öfter statt viel auf einmal, dein magen kommt damit nicht klar wenns zuviel ist. Wenn du aber 5-6 mal am tag ne gute portion isst, bringt das viel mehr.

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@MsKiwila vielen dank daran hab ich gar nich mehr gedacht :))

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achte auf deine deckung weiche aus und ziel auf die nase ;) nein spaß ;)

oder wenn dus einfach machen willst nehm die leute in den schwitzkasten und drück leicht (aber nur leicht) zu damit ihm klar wird du hast die kontrolle. und das machst du dann solang bis er sich beruhigt hat

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