Versuch dich langsam zu steigern, ich laufe jetzt seit 3 Monaten 1 bis 2 mal in der Woche und laufe jetzt Sonntags gerne mal zur Maas (Fluss), denn ich wohne an der Niederländischen Grenze und das sind hin und zurück um die 25km, circa 2 Stunden. An guten Tagen ruhe ich mich dort aus und genieße ein bisschen die Sonne. ;-) Also ich habe sehr schnell Ausdauer aufgebaut, dies kann bei dir natürlich länger dauern.