XxBigMxX
14.01.2014, 21:30
Krafttraining | Wie viele WDH?

Hi bin zur Zeit 15 1/2 und wollte etwas mit Krafttraining anfangen^^ Habe zur Zeit nur Kurzhantel mit 5KG.

Wie viele WDH soll ich beim ganz normalen Hantel stemmen machen? Merke leider nach 50 mal stemmen schon was :&

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Antwort
von fr3ky11
14.01.2014, 21:36

hallo ich bin 16 jahre mache seit 2 monaten kraft training bin sehr schlank 48 kg wiege ich. zuerst hab ich mit der handel 3,5 kg gestemmt mittlerweile 5,5 kg mach am besten erstmal so das du 12 wiederholungen schaffst also 3 sätze mit jeweils 12 wh so mache ich es . als tipp würde ich noch den trizep auch trainiren schau auf youtube die erklären oft sehr genau+gut.

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