hi,

Ich habe angefangen meine Ernährung umzustellen. Das klappt eigentlich ganz gut blos ich nehme einfach nicht ab !!! Ich verliere kein Gewicht kein Fett gar nicht !!!!

Vielleicht esse ich zu viel oder mache etwas falsch, könnt ihr mehr vielleicht sagen ob das so richtig ist oder nicht ? Also erstmal ich bin 1.70 m groß und wiege mit 14 Jahren 65 kilo. Auch habe ich sehr dicke Oberschenkel und einen etwas dicken Bauch ( ab dem Bauchnabel kommt da so eine richtig große fette Fettfalte ) . Also ich esse: In der Früh etwa eine kleine Schüssel fettarmen Naturjugurt mit entweder Apfel oder Erdbeeren oder irgenteinem andern Obst.. Samstag oder Sonntag ess ich auch eine Scheibe Volkornbrot mit Honig.

Den ganzen Vormmitag NICHTS !!!

Mittag eigentlich immer was warmes aber immer mit viel Gemüse und wenig Kalorien. Oft auch nur Salat

Nachmittag knappere ich oft etwas Obst oder so. Manchaml aber auch nicht oft mal ein Eis oder was Süßen--ich kan nicht wieder stehen :(

Am Abend, immer vor 18.00 Uhr oder 18.30 Uhr, Salat oder nur Gurken mit Tomaten, selten Brot oder so. Ach mal Fleisch aber natürlich nur Pute oder Hähnchen.

Ja, ich gönne mir Süßigkeiten aber echt nicht oft und auch nicht viel.

Ich treibe auch Sport, schwimmen 2 mal in der Wochen und 1-3 mal in der Woche inleinern. Ach mache ich alle 2 Tage Bauch muskel training mit einer Handyapp. Und ich schaue das ich an einem Tag insgesammt nur 200 kcl zu mir nehme also ich rechne das so. Esse ich soviel das ich z.b 500 kcl am ende habe mache ich so viel Sort das mein Kalorienbilanz am Ende des Tages selten über 200 kcl ist.

Was mache ich falsch ? Ich weiß manchmal schlemmer ich ein bisschen...

Könnt ihr mehr helfen ? lg resresa