aha = f*ck dich

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Mal treffen. Denn wie man so schön sagt, der Charakter zählt mehr als das Aussehen. Und sonst könnt ihr ja trotzdem Freunde sein

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Nur deinen RAM aufwerten lohnt sich nicht.

Da wäre dann noch Prozessor, den du aufrüsten müsstest, gegebenenfalls eine neue Festplatte (evtl eine SSD), je nachdem was du machst eine neue Grafikkarte.

Du solltest auf jeden Fall gucken, ob sich nicht ein komplett neuer PC mehr lohnt, sowohl vom Preis als auch von der Leistung.

Guck dir mal diese Seite an: https://www.csl-computer.com/

Die haben gute PCs zu günstigen Preisen, und du bekommst dort, für den Fall , dass du keinen neuen PC willst, auch günstig gute PC-Komponenten

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Da gibt es gute Apps für, die es auch mit Aerobic versuchen.

Sit-Ups an sich sind nicht übel, jedoch darfst du nicht zu hoch gehen, da er sonst der Lendenwirbelsäure schadet. Also nicht weiter, bis du mit den Ellenbogen an deine Knie stößt. Und dann auch nicht nur immer gerade hoch gehen, sondern auch etwas zur Seite (also schräg) hochgehen.

Die eine Methode, mit Aerobic, funktioniert so: Leg dich auf deinen Rücken ins Bett oder auf den Boden. Ziehe dein linkes Bein an, sodass es im 90°-Winkel am Knie ist und fasse an das jeweilige Knie, aber nur fassen, nicht festhalten. Das drei Sekunden halten und dann das Bein wechseln. Das andere Bein daneben ablegen. Das beim ersten Mal 5-10 mal wiederholen. Den Kopf heben und nach vorne sehen. Das sollte bei jeder Übung gemacht werden. Das sollte auch für untrainierte nicht anstregend sein. Danach solltest du das mit beiden Beinen machen, also beide anziehen. Auch das 5-10 mal wiederholen.

Als dritte Übung geht es dann langsam ans "Eingemachte". Gehe vor wie bei der ersten Übung, nur lege jetzt das nicht genutze Bein nicht ab, sondern streck es durch und halt es in der Luft. Mit den Händen solltest du nun in deinen Nacken fassen, aber auch hier nicht festhalten. Das ganze beim ersten Mal 5-10 mal wiederholen und nicht vergessen, das Bein zu wechseln. Auch hier drei Sekunden halten.

Zum Abschluss deiner Trainingsserie solltest du beide Beine durchstrecken und in die Luft heben, sodass sie im Winkel zu deiner Hüfte bei etwa 45-60° sind. Hier den Kopf auch heben. Hier fünf Sekunden halten, dann ablassen und Übung erneut beginnen. Hier sollte beim ersten Mal auch 5-10 mal wiederholt werden.

Diese Übungen sollten in der hier genannten Reihenfolge ausgeführt werden, da es sonst zu Muskelbeschwerden kommen kann. Und jeden Tag bzw jeden zweiten Tag die Anzahl der Wiederholungen steigern und auch mit der Dauer der Übung variieren.

mit freundlichen Grüßen Niklas

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Geht schon, danke

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