Hallo leute ich bin 16 jahre alt bin 1,90 cm groß und wiege ca. 100 kg ich würde gerne 10-15 kg abnehmen meine ernährung besteht nur aus wasser und obst/haferflocken ich wollte wissen ob das reicht wenn ich jeden tag 30min aufs laufband gehe und andere cardio übungen mache wie zb. fahrrad fahren?

Habe heute mein Personalausweis verloren wo kann ich denn sperren soll ich denn sperren lassen oder erstmal bei der Polizei,Fundbüro nach Fragen gehen ob es abgegeben wurde ?