sonnencorsa
22.02.2011, 06:41
2000 Kalorien täglich + Sport zum Gewicht halten?

Guten morgen,

also ich würde gerne mein Gewicht halten.. Wenn ich täglich durch eine ausgewogene, gesunde Ernährung ca. 2000 Kalorien abdecke und dazu täglich 20 Minuten auf dem Laufband bin, meint ihr ich könnte mein Gewicht so halten?

Meine Daten sind: 65 kg, 176 cm, 23 Jahre alt,

Beruf: Arbeit in einem Wohnheim für Menschen mit Behinderung,

Sport: ca. 20 Minuten auf dem Laufband täglich

Anbei auch noch ein Essensplan von mir, nur so als Beispiel und als EInblick, wie ich mich ernähre: gestern z.B.

Frühstück: Müsli + Obstbrei von Hipp :-), dazu einen Wasserkakao

ZM: 1 Apfel + paar Cashewkerne

Mittagessen: gemischter Salat ( Paparika, Eisberg, Tomate, Gurke, Mais) mit Joghurt Dressing, 2 Pfannkuchen mit zuckerreduzierter Marmelade, Nachtisch: kleiner Bauer Joghurt

Kaffeetrinken: 1 Rippe Schokolade, 1 Wasserkakao

Abendessen: 2 Scheiben Vollkornbrot, 1 Scheibe mit Käse und Margarine, 1 Scheibe mit Putenwurst und Margarine, dazu ne Möhre

Später gab es noch einen Naturjoghurt

Über Anregungen, Kritik, etc. wäre ich dankbar.

lg Sonnencorsa

 ...zum Beitrag
Antwort
von fidelis241
22.02.2011, 06:47

Guten Morgen, ich bin ziemlich erstaunt über dein Plan. Also ich habe so ziemlich genau deine Daten (bis aufs Alter) und wenn du das so isst und dann noch aufn Laufband bist und dabei nicht abnimmst, kann es dann sein, das du schlechte Gene hast? ;) Mensch mit so einer gesunden Ernährung dürftest du nicht nur dein Gewicht halten sondern sogar abnehmen. Sehr langsam aber sicher... Ich habe Respekt vor deiner Ernährung. Ich schaffe es in dieser Art nicht. Was is Wasserkakao? Doch nicht etwa Wasser und Kakaopulver???? Das is doch abart..... ;) ????

 ...zur Antwort
Deyny
22.02.2011, 06:20
was tun gegen schnupfen wenn es schnell gehen soll?

also dass es kurzfristig und schnell aufhört

 ...zum Beitrag
Antwort
von fidelis241
22.02.2011, 06:35

ein bier erwärmen und gegebenfalls mit zucker "schmackhafter" machen. komplett und zügig trinken und sofort ins bett mit ein paar decken mehr. bei mir hats geholfen.

ABER: nur bei Menschen ohne Herzkreislaufprobleme zu empfehlen, da wirklich etwas passiert mit dem Körper. nix schlimmes-keine angst. zeit zum duschen am morgen einplanen ;)

viel glück und gute bessererung

 ...zur Antwort