Ichh habe jetzt mit fitness intesiv angefangen. Zu mir bin 18 jahre alt 178cm und wiege 66 Kg. Ich trainiere 4-5 die woche das seit 2 wochen. Ich versuche meine eiweißzufur mit 500 gramm mmagerquar zu sättigen des wären ca 60 g eiweiß sber ich brauche eig pro kg 2 gramm eiweiß. Und wie viel gramm fett muss ich zu mir nehmen? Ich hb noch keinen ernährungsplan.. Kenne mich nicht so gut aus

Ps: stimmt des dee körper nur 38 g eiweiß aufnehmen knn aufeinmal? Sollte man den rest verteil zu sich nehmen

Ichh habe jetzt mit fitness intesiv angefangen. Zu mir bin 18 jahre alt 178cm und wiege 66 Kg. Ich trainiere 4-5 die woche das seit 2 wochen. Ich versuche meine eiweißzufur mit 500 gramm mmagerquar zu sättigen des wären ca 60 g eiweiß sber ich brauche eig pro kg 2 gramm eiweiß. Und wie viel gramm fett muss ich zu mir nehmen? Ich hb noch keinen ernährungsplan.. Kenne mich nicht so gut aus

Ps: stimmt des dee körper nur 38 g eiweiß aufnehmen knn aufeinmal? Sollte man den rest verteil zu sich nehmen

Hey, also ich weiss nur was vom kabelzug das die arme nah am körper sein müssen, könnt ihr mir noch paar übungen ergänzen? Danke ;)

Hallo,

Ich bin gerade in Madrid und das für 4 Tage inzwischen sind 3 davon vorbei . Normalerweise esse ich gesund also sehr wenig Zucker und ausgewogen aber hier ist das unmöglich es gibt überall nur fast Food und selbst die spanischen Gerichte sind total fettig. Jetzt komme ich mir sehr fett vor und es kommt mir auch so vor als ob meine Muskeln von Tag zu Tag abnehmen ist das so oder bilde ich mir das nur ein ? Und wie lange geht es bis ich wieder so bin wie vor der Reise nimmt man das schnell ab und die Muskeln wieder zu ?

Danke für eure Hilfe

Hallo 😊 Also ich (weiblich, 16 Jahre) habe im Januar dieses Jahres bei einer Größe von 160cm ganze 81kg gewogen 😣😣. Dann habe ich endlich die Kurve bekommen und durch Sport (laufen, Rad fahren) und gesunder Ernährung (1500kcal am Tag, viel Gemüse und auch sonst so gut wie keine Süßigkeiten/fettiges Essen etc) abgenommen. Am Anfang ging das natürlich relativ schnell doch seit 2 Monaten passiert rein gar nichts mehr! Ich wiege nun seit 2 Monaten 59kg und obwohl ich nichts anders mache (Sport sogar noch ein bisschen erhöht habe) passiert einfach gar nichts mehr 😣😣 Mit fehlen noch 9kg bis zu meinem Ziel aber ich weiss nicht warum ich kein Gramm mehr abnehme.. 😑 Hat jemand von euch damit vielleicht Erfahrungen oder hätte vielleicht eine Idee woran das liegen könnte bzw was ich tun kann damit es wieder voran geht? Danke 😊

Hi, hab meinen 17. Geburtstag nächste Woche zu feiern Treff mich mit ein paar Freunden bei mir eine kleine Feier, dabei trinken wir gerne bisschen zwar nicht viel aber meine Eltern sind extrem dagegen. Wie kann ich das machen ohne das sie es mitbekommen

kann man da irgendetwas machen. vlt nützt noch das dehnen auch wenn man shon muskelkater hat?:)

Hi Ich wollte mal fragen ob jemand ein gutes Downhill bike kennt welches gut für Anfänger und Fortgeschrittene ist. Es sollte Fox federgabel und dämpfer haben. Sollte aber 3000€ auf keinen fall überschreiten. Darf ruig auch günstiger sein. Es muss aber neu und nicht gebraucht sein.

Bei mir ist es immer so, dass ich wenn ich krank bin mich benommen fühle und etwas wie auf Drogen. Ist das normal?

Ich hatte heute eine riesige Fressattacke

Knäckebrot, 217 gramm Strocker Riesen (Schokotoffee), pralinen, Cornflakes und zum runterspülen 1 l milch und 1 l sprite.

Ich habe Bulimie unf würde mich am liebsten erbrechen, aber ich will aus diesem Teufelskreislauf raus..

Ich weiß man nimmt am Tag nur 200 g Fett auf, aber ist das auch nach langer Essstörung noch so?

Ich hätte gern ernsthafte Tipps um meinen Magen zu beruhigen und meinen Körper schnell davon zu befreien, ohne ihm noch mehr zu schaden.

Bitte nehmt das ernst und antwortet keinen mist.

Es geht darum dass ich mit meinem kollegen gras rauchen will. Hab aber einige statistiken gesehen die cannabis gefährlicher einstufen als zb lsd oder pilze. Kann mir wer erklären warum? Ich meine: lsd kann sich ja ziemlich stark auf das gehirn auswirken... und cannabis gilt ja eigentlich als die "weichste" droge...