franzi1607w
24.09.2015, 21:57
Wieso nehme ich nur so wenig Muskeln in 10 Wochen zu?

Hey :D Ich bin W15, 173cm groß und ich wiege 53.3kg. Ich bin sehr sehr sportlich, aber nehme trotzdem in 10 Wochen nur ca. 1/2kg Muskeln zu, wie geht das? Hier mein Plan für eine Woche (diesen mache ich jede Woche): Montag: Schulsport, Krafttraining im Fitnessstudio und Fußballtraining Dienstag: Ausdauer (1/2h Cross-trainer, 1/2h Fahrrad, 1/2h Laufband) im Fitnessstudio Mittwoch: Schulsport, Krafttraining im Fitnessstudio und Fußballtraining Donnerstag: Ausdauer (1/2h Cross-trainer, 1/2h Fahrrad, 1/2h Laufband) im Fitnessstudio Freitag: Krafttraining oder Ausdauer (1/2h Cross-trainer, 1/2h Fahrrad, 1/2h Laufband) im Fitnessstudio Samstag: Fußballspiel Sonntag: Pause

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Antwort
von felichi91
24.09.2015, 22:03

Wenn du Muskeln zunehmen willst also Masse kommst du mit cardiotraining welches du ja größten Teils machst nicht weit! Da solltest du dich auf Krafttraining konzentrieren und die richtige Ernährung! Oder hast du in der Leichtathletik mal nen Bodybuilder gesehen? Aber willst du das wirklich?

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