Kenne ich zu gut !!! Versuch es mal mit ...vorm schlafen nichts im fehrnsehn gucken oder was anderes machen ...sondern schön heiss baden Musik dabei leise an Kerzen Schaum für in die Wanne was zu trinken oder aber auch Obst komplett 15-20 min entspannen ! Danach ab in den bade Mantel ,, ich wikel mich immer ins Handtuch :-) noch eben eine heisse Milch wenn du hast mit Honig machen und dann ohne Umweg ohne Zigaretten oder was auch immer ins bett und ruhig die leise natürlich ruhige Musik an lassen :-) seid dem ich mich wieder mehr um mich kümmere klappt's auch wieder mit den schlafen :-)