xxxD4M14Nxxx875
24.01.2012, 21:11
Muskelaufbau schnell?

Wie kann ich im Fitnesstudio schnell Muskeln aufbauen ? Zeit 6 Monate Größe : 1,95 Gewicht : 92 Kg Alter : 16 Ich habe bereits völlig durchtrainierte Beine durch Fußball ich brauche nur Bauch Brust und Oberarm schnell der rest hat Zeit . Ist das Legal möglich ? oder sollte ich doch ... ;) schnelle antworten bitte

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von fabulouspaul
25.01.2012, 11:45

Muskelaufbau schnell? Nein Kraftzuwachs? Ja

Du wirst in 6 Monaten Gewicht verlieren (bzw. Fett abtrainieren) und merken das du mehr kraft in den Armen bekommst, auch deine Muskeln werden härter und definierter aber schnell viel Muskelaufbau á la Hulk ist in 6 Monaten illusorisch

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Checker002
24.01.2012, 20:04
Morgen Schul-Fußball Turnier Halle ein paar Tipps?

Hey, ich habe Morgen ein Fußball Turnier von der Schule aus und ich habe mich mal entschieden im Feld zu spielen, weil ich ja eigentlich Torwart bin. Kann mir jemand so ein paar Tipps geben wo ich was machen kann und worauf ich achten muss, ah ich bin 6. Klasse 12 Jahre alt. Spiele im Mittelfeld Offensive. Schießen weiß ich ja wie es geht ist ja nicht so das ich nix kann :) Jo, einfach paar Tipps dann wäre ich sehr dankbar, THX

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Antwort
von fabulouspaul
25.01.2012, 11:41

omg :D to troll or not to troll?

Spiel einfach irgendwie...ihr spielt Schulfußball und keine Meisterschaft. Es werden eh alle nur draufbolzen auf das der Ball hoffentlich in die Richtung des gegnerischen Tors geht.

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mahmut91
25.01.2012, 10:55
Sollte man sich Aufwärmen, bei Fitnessübungen mit eigenem Körpergewicht? Wen ja, wie?

Damit meine ich z.b. Liegestütz, Situps, Kniebeugen etc. Ist es empfehlenswert sich davor aufzuwärmen, wen ja, auf welche art? Manche behaupten, diese Übungen gehören zu einem Aufwärmtraining dazu, wie ist das genau? Danke

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von fabulouspaul
25.01.2012, 11:38

Perfekt zum Aufwärmen ist 10 Minuten laufen, aufs Trimdich Rad setzen oder noch viel besser: Seilspringen. Damit wärmst du praktisch alle Muskelgruppen auf und bist bereit fürs Training

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Man2chill
25.01.2012, 10:09
Rauchen aufhören --> Kondition steigern durch Laufen?

Hallo, ich habe 6 Jahre lang geraucht und möchte jetzt aufhören. An sich klappt das mti dem aufhören ganz gut, aber laufen kann ich gar nicht mehr lange. Kann ich wenn ich auf's Laufband gehe meine Kondition wieder verbessern oder ist das schwachsinnig? Ich Laufe derzeit nur 10 Minuten auf 7Km/h weil ich es länger nicht schaffe, aber langsamer laufen möchte ich auch nicht.

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Antwort
von fabulouspaul
25.01.2012, 11:31

Die Kondition kommt mit der Zeit ganz alleine wieder zurück. Jeder Tag nichtrauchen lässt deine Lunge ein bisschen regenerieren.

Laufen ist gut aber gerade am anfang würde ich dir empfehlen draussen in der Natur zu Joggen. Da ist die Luft besser und du kannst dein Tempo bestimmen mit dem du die gewählte Strecke schaffst. Dich auf dem Laufband 10minuten auszupowern bringt meines erachtens wenig, da es dich a) überhaupt nicht motiviert b) kaum was für die Kondition bringt (is einfach zu kurz) und c) vielleicht sogar ungesund ist.

Schalte runter auf 4km/h wenns das Laufband sein soll und probiere damit 20 Minuten oder eine halbe Stunde...packst dus immer noch nicht dann noch langsamer. Lieber langsam steigern als von anfang an den Körper überlasten.

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