Hallo,
du solltest am Besten Salate mit Putenfleischstreifen oder Hänchenbrust essen. Kein Fleisch mit Kohlenhydraten (Reis, Kartoffeln oder Nudeln) essen. Als Beilage kannst du gedünstetes Gemüse essen. Du solltest jeden zweiten Tag Sport treiben. Muss nicht im Fitnesscenter sein. Laufen gehen & zu Hause SitUps, Kniebeugen & alles andere was dir einfällt machen. Auf keinen Fall auf Essen verzichten weil du ansonsten mehr zu nimmst als was du in den wenigen Tagen abnimmst.