Anonymalbil
04.11.2023, 22:25
Eure Meinung Thema Essstörung?

Hey

Ich w/14 (160cm & 45kg) und leide unter Anorexie. Aber bin ich Recovery. (Noch nicht ganz recovert!!!) esse 2200 Kcal täglich und um mein Gewicht zu halten müsste ich 1700-800 essen. Und damit wollte ich jetzt anfangen.

In letzter Zeit habe ich aber eine leichte Angst vor Ungesunden Fetten & Zucker bekommen. (Zucker der nicht aus obst stammt) bsp : Schokolade, Kuchen, eis etc. da ich diese Sachen Täglich oft gegessen habe in letzter zeit & gewicht am Bauch zugenommen habe. (Mein kopf denkt es stamme von diesem Zucker. Das sich dieser ins fett gelagert hat)

Ab morgen möchte ich anfangen Sport zu machen und mich sehr gesund zu ernähren. (&1700-800kcal essen). Ausserdem möchte ich mir „Cheat meals“ oder „Cheat days“ erlauben. Damit ich mich in meinem Leben (was mir momentan nicht besonders einfach fällt und definitiv nicht gefällt (jeden tag das selbe)) in dieser Situation noch auf etwas freuen kann.
Sollte ich das machen?

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Antwort
von exilx303
04.11.2023, 22:34

Versuch es langsam anzugehen, aber es klingt nach nem tollen plan! Jedoch übertreib es nicht mit dem Sport. Anfangs solltest du 3-4x pro Woche mindestens 1h Sport machen z.B Montag Oberkörper, Dienstag Legday, Mittwoch Arme+Rücken, Donnerstag Restday und so weiter.

Chloe Things kann ich dir empfehlen oder Pilates!

Bitte schaue auf deine Proteineinnahme, denn die helfen dir Muskelkater vorzubeugen(bzw regenerieren den Muskel).

2g pro kg körpergewicht

Tipp zu deiner Essstörung: iss mit deiner Vertrauensperson, wenn du eine hast und fang langsam an dein Fear food zu essen und sie/er hilft dir sicher dabei und isst mit dir mit. Es kann auch nur ein Bissen sein, aber das ist gut!! Du schaffst das. Du bist stärker als deine Gedanken.

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