Hallo Community,

Ich bin 15 Jahre, wiege 94kg und bin 1,84 m. Ich würde gerne auf 80kg herunterkommen, am besten bis zum Sommer (also 5 Monate) und natürlich Muskelmasse aufbauen wäre nicht schlecht. Ich muss "von 0 an anfangen" mit Trainingseinheiten, da ich regelmäßig Sport (=Joggen) erst seit 2 Wochen jeden 2. Tag treibe, was mir aber nicht direkt zu meinem Ziel verhilft. Kann mir jemand einen Trainingsplan empfehlen bzw. sogar einen machen (auch mit Essen etc.). Ich und mein Körper wären sehr dankbar 🤝