Hallo, ich frage mich wie lange es ungefähr dauert bis ich sichtbar Muskelmasse aufgebaut habe ich bin 172 groß wiege 71 kg gehe jetzt seit knapp 2 Monaten insgesamt trainire ich 2 jahre wieder ins Studio 3 mal die Woche das heißt mo mi fr mit Grund Übungen aber ich habe bzw seh keinen erfolge, also kein Muskel Wachstum hat da jemand einen Tipp für ich?

weis langsam wirklich nicht merh was ich noch amchen soll

Ich hatte heute einen Fressanfall und würde gerne meine überflüssigen Kalorien so schnell es geht wieder verbrennen. Was ist am effektivsten und macht trotzdem Spaß?

Danke schon im voraus.

Also ich mache täglich Sport(Baumuskeltraining und Laufband) aber mein unteres Bauchfett will einfach nicht weg. Ich bin dünn (wiege 42kg) und bin 1,50 groß (alter: 16) deshalb bringt es ja nichts weiter abzunehmen da ich schon dünn genug bin aber wie kann ich dann mein unteres Bauchfett loswerden? LG

so saftiges steak oder rinderbraten immer wieder das gleiche

Ich bin 19 Jahre alt 1.78 groß und wog immer so bis 85kg und war sportlich. Jetzt merke ich an den Selfies und an den Hosen das ich allgemein sehr zugenommen habe. Wiege jetzt 95kg, obwohl ich eig während ich während der Zeit viel gegessen habe mich auch viel bewegt habe. Wie nehme ich am besten 10kg ab ?