hallo ernähre mich eigtl sehr gesund habe aba am wochende immer solche
fressattacken liegt daran das es bei uns zuhause immer kuchen, schokolade..etc. in massen vorhanden unter woche bin ich imma in der arbeir bis um 17:00 und abenbs ab
18:00Uhr imma im fitnesssstudio: pilates,yoga und tebo
dadruch hab ich gar keine zeit in versuchung zukommen
aber am wochende wo ich de meiste zeit zuhause und immer alle sehe wie sie das ganze süße zeug essen kann ich mich nihct mehr zurückhalten
z.B.
hab ich um 22:00 uhr ne neue fressattacke bekommen und 1 packung prinzenrolle und 3 tafeln sckokolade verputz danach war mir so schlecht
was kann ich tunn um sowas zu vermeiden?
hier noch was ich z.B. unter woche so normal is
Morgens
6:00uhr müsli: mit 50g haferflocken, milch, etwas joghurt, 1geriebenen apfel, 1 scheibe
ananas,1kiwi,1orange
9:00 Uhr: 6 scheiben knäckebrot mit 3 scheiben fettarmen (2%fett) schinken
12:00Uhr: 4 scheiben vollkornbrot mit etwas frischkäse
15:00 Uhr: kleiner obstsalat mit: 1 apfel,1kiwi,1orange,1birne
17:15 uhr: magerquark (500g)
amsonsten trinke ich am tag 2,5-3l wasser