Hallo ganz einfache Übungen ,zum vorbereiten stelle Dir in Gedanken eine liegende acht vor ,fahre die konturen im Geiste nach so ca 5-10 mal das verbindet die Gehirnhälften (ist auch eine gute Möglichkeit bei Lernschwäche ) dann versuche den Daumen über all die restlichen Fingerkuppen durchzustupsen beide Hände gleichzeitig in die selbe Richtung und danach gegengleich also eine Hand beginnt mit Zeigefinger,Mittelfinger.....und die andere mit kleinem Finger Ringfinger bis Zeigefinger halt ,das machst mal einige Tage immer wenn Du daran denkst und der nächste Schritt wäre dann die Füße dazu zu nehmen während der Fingerübung zb.Füße kreisen oder auf und ab wippen ,ist sehr gut für koordination und des wird schon ganz einfach nach Lust und laune Bewegungen erfinden Übung macht den Meister :-)) viel Erfolg !!!! Qi Gong wäre auch eine efektieve Möglichkeit wenn natürlich Zeit und interresse Vorhanden ist glg