Heyho, ich habe fragen zu einer Trapezmuskelübung, die wahrscheinlich viele von euch kennen. es geht darum, eine Hantel (z.b.langhantel oder in meinem fall eine improvisierte sz-hantel) bis ans kinn zu ziehen, am höchsten punkt kurz zu halten und wieder runter zu lassen, bis arme komplett durchgestreckt sind o.ä. Hierzu meine fragen: - welcher griff ist für den trapezmuskel sinnvoller bzw. korrekter, obergriff oder untergriff? im obergriff schaffe ich es mit 12,5 kg gesamtgewicht (ich bin eine frau und nicht mehr die jüngste ;) ) gerade mal über die brust und schon gar nicht bis zum kinn. Im untergriff komme ich bis ans kinn, weil der bizeps voll mitarbeitet, denke ich. ich weiß nicht ob diese ausführung korrekt ist, habe allerdings das gefühl, dass sich im trapez dann mehr tut. - es wird empfohlen, bei dieser übung den kopf nicht in den nacken zu legen, wozu ich neige, sondern leicht richtung brust zu ziehen. wenn ich den kopf auf diese art quasi fallen lasse, bekomme ich nackenschmerzen samt übler kopfschmerzen, die tagelang nicht weggehen. Was könnte der Grund für diese schmerzen sein?