Ich bin der Meinung, dass ein gutes WHEY-Protein nicht fehlen darf. Optimal wäre natürlich ein Isolat, dies ist jedoch preislich etwas teurer. Kreatin ist ebenfalls sehr gut zum Masse aufbauen, achte aber auf ein qualitativ hochwertiges Produkt. Ich selbst nehme in meiner Massephase auch noch komplexe Kohlenhydrate wie Malto Dextrin oder Wachsmaisstärke in meinem Postworkout-shake zu mir, das ist aber jedem selbst überlassen :)