Du solltest deine Ernährung anpassen! Sehr eiweißhaltig (Eier, Fleisch, Fisch, Meeresfrüchte) essen. Ebenso dürfen ungesättigte Fette nicht fehlen.

Ich empfehle dir in einem Fitnessstudio zu trainieren, da du zu Hause mit paar Gewichten nie den gleichen effektiven Erfolg hast. Ein gutes Training sollte mindestens 30 Minuten gehen! Ebenso sollte man nicht einfach nur jeden Tag 10 Wiederholungen mehr machen. Du solltest das Ganze in Sätzen einteilen und danach trainieren. Beispiel: 3x15 Kniebeugen, bedeutet: Du machst 3 mal 15 Wiederholungen Kniebeugen. Dazwischen machst du eine 45-60 sekundige Pause. Ich empfehle dir wirklich sehr, wenn du motiviert bist und wirklich dafür interessierst, in einem Fitnessstudio mit guter Betreuung zu gehen.

Ich persönlich kann immer noch bis heute das iPhone 6 empfehlen. Für mich hat es die perfekte Größe und erfüllt alles was es soll. Ich besitze es seit dem Release und musste bis jetzt nur einmal den Akku wechseln, weil er langsam immer wieder schnell den Geist aufgegeben hatte. 

Einige meiner Freunde besitzen ein iPhone X oder iPhone 7. Und beschweren sich eher über die Größe. Du musst wissen: Um so größer das Display, umso anfälliger bzw. höher ist die Chance, dass das Display kaputt gehen kann.