Wie baue ich am besten Muskeln auf? Hab einige Geräte hier, was esse ich am besten? Trinken? Wie oft Training die Woche? Kann mir jemand so Art Plan sagen? Bin 178 cm groß und knapp 90 kg. Wie oft Fahrrad fahren?

Hallo zusammen ich wollte mir eiweißpulver holen und mir einen Shake machen und wenn ich das dann halt machen sind da ca 26 - 27g Eiweiß drinne! meine frage reicht das oder ist das zu wenig also ich habe den man im Fitness Studio gefragt doch ich bin mir immernoch nicht sicher was meint ihr ? könnt ihr mir ein Pulver Empfhelen ? mit was trinkt ihr das Milch oder Wasser und warum ??

Hallo, mich würde mal interessieren, also diese Frage geht besonders an die Jungs, wie ihr zu dem Mädchen das ihr mögt seid ? Oder generell woran erkennt man, dass ein Junge verliebt ist ? Lg