Hey Leute ich trainiere schon seit einem Jahr habe aber leider realisieren müssen, dass ich noch garnicht weit bin mit meinem Körper im Gegensatz zu anderen? Und ich habe festgestellt, dass es an meinem trainingsplan (der eigentlich nicht vorhanden ist) liegen müsste, weil meine Ernährung und der Wille beim Training stimmt. Ich bin zur zeit c.a 176cm groß und wiege 85kg. Habe einem relativ breiten rücken und eine große Brust und meine Beine sind auch nicht ohne. Leider fehlt es mir auch den Armen noch an Masse und es sieht, wie ich es finde, zu unsymmetrisch aus. Ich verfolge schon seit etwas längerem diesen trainingsplan: Montag - Rücken Bizeps (Kreuzheben immer drin) Dienstag - frei Mittwoch - Brust Trizeps (Bankdrücken immer drin) Donnerstag - frei Freitag - Beine Bauch (Squats immer drin) Samstag - frei Sonntag - Schultern Nacken
Viele sagen mir das ich eine Muskel Gruppe, z.b den rücken zu selten in der Woche trainiere und meinen trainingsplan umstellen muss. Leider will und kann ich nicht jeden tag ins Gym rennen, wegen Schule, Privatem etc. Man sagt ja auch, dass man garnicht jeden Tag gehen muss. Könnt ihr mir einen guten Wochenplan bitte geben? Also wo auch deutlich ist an welchen Tagen was ist und nicjt mit diesem 2er splitten etc. .. Davon verstehe ich nur Bahnhof ..
schon mal danke im Vorraus Freunde der sonne💪
Mfg