Remmoz
06.04.2024, 22:06
9 Eier pro Woche gesund als Jugendlicher?

Hallo, ich werde in einem Monat nach meiner sehr langen Verletzung wieder anfangen zu trainieren.

Damit ich wieder ein muskelgefühl entwickle, werde ich 3 mal die Woche für die erste Anfangszeit trainieren gehen.

Nach dem Training möchte ich eine proteinreiche Mahlzeit zu mir nehmen. Nach jedem Training werde ich 3 gekochte Eier essen mit Warscheinlich standardmäßig Reis.

Ist das denn überhaupt gesund als Jugendlicher insgesamt 9 Eier die Woche zu essen?

 ...zum Beitrag
Antwort
von eraser51
07.04.2024, 08:58

gerade nach Verletzung ist Protein das wichtigste überhaupt!

also rein damit :)

Eier sind absolut kein Problem, bist ja kein Kaninchen... die DGE Empfehlungen sind ja ein Witz überhaupt... du brauchst Cholesterin für alle Hormone, also 2/Tag wären optimal

& Achte auf Mikronährstoffe aus Gemüse und Obst, da diese auch antientzündlich wirken und Füllmenge bringen

Den Rest mit magerem Fleisch Fisch Wild Geflügel, Whey/Casein und gesunden Fetten

omega3, multi und creatin als Supplements reicht dann völlig

 ...zur Antwort
m0rguebat
07.04.2024, 08:47
Gewichtsschwankungen durch Creatin?

Hey ihr Lieben, ein schönes Wochenende euch.
Ich habe vor ca. 2 Wochen nach einer 6 monatigen Pause wieder mit dem Kraftsport angefangen. Das habe ich davor schon ca 1 1/2 Jahre gemacht und 15kg verloren + ziemlich gut aufgebaut. Das Problem jetzt: Ich scheine nicht abzunehmen. Kaloriendefizit ist richtig ausgerechnet, Sport wird 4-5x die Woche gemacht, so ziemlich alles beim alten. Creatin nehme ich auch, genauso wie damals. Meine Frage: nehme ich nicht ab weil das Creatin die ersten Wochen wieder viel mehr Wasser speichert? Ich hab Gewichtschwankungen zwischen 0,5kg-1,2kg.

...zum Beitrag
Antwort
von eraser51
07.04.2024, 08:53

ja und ja :)

creatin lagert Wasser ein, ggfs. deutlich, je nach dem, wie leer die Speicher sind und wie viel du trinkst/Tag

Das Gewicht kann sicherlich eine ganze Zeit stehen bleiben, habe ich auch immer wieder.

Das liegt an Kohlenhydratmenge in der Ernährung, dadurch Wasser im Körper, Darminhalt, Magenrestinhalt, Muskelaufbau während Diät und mit Training, Creatin wie du sagtest, etc. etc.

ggfs. Zyklus wenn Frau

wichtig ist Umfänge messen und Bilder machen

da sieht man den Fortschritt normalerweise besser, gerade mit etwas zeitlichem Abstand

 ...zur Antwort
eraser51
06.12.2017, 11:33
Lohnt sich sparen überhaupt?

Natürlich gibt es grad kaum Zinsen aber lohnt es sich generell?

Geld das man jetzt hat ist ja mehr Wert als später. Wenn man noch Inflation und Risiken der Geldanlageformen sowie Rente (von der NOCHMAL Steuer abgeht!) vergleicht ist das doch unrealistisch später wirklich Geld verfügbar zu haben oder?

Außer Grundsicherung natürlich. Demnach Sparen nur die Reichen.

oder wie?

 ...zum Beitrag
Antwort
von eraser51
06.12.2017, 17:27

HI!

sorry; anhand den Antworten habe ich gesehen das meine Frage zu allgemein war.

ich meinte eher:

a) warum sparen wenn ich dadurch auf etwas verzichten muss?

kaum jemand hat doch Geld einfach so übrig. Sparen heißt doch erstmal JETZT Verzicht in der Hoffnung, das ich später VIELLEICHT noch etwas davon habe.

b) angenommen ich spare 300euro (was ja echt viel ist bei einem Durchschnittlichen Einkommen) und leiste 2000 euro einlage dann hätte ich nach 35 Jahren gerade mal 278.785€ bei 4%

Also was habe ich davon? Das ist "gerade mal" ein Eigenheim; also habe ich das finanziert aber dann nichts mehr sonst zum Leben übrig.

Mit dem Kaufkraftverlust bleiben von diesen 278.785 gerade mal 139.400€ übrig (Inflationsrechner)

Wie lange soll man davon Leben können?

Auch wenn ich die Kosten auf ein Minimum reduzieren (Miete 600 warm, Essen 300, Busticket 50, Kleidung Telefon Sonstiges 50) langt das vielleicht für 11 Jahre

 ...zur Antwort