Guten Tag

Ich habe vor rund 1-2 Jahren mit Krafttraining begonnen. Anfangs zu Hause was möglich war mit Hanteln, Liegestütze etc. und seit ungefähr 6 Monaten regelmässig 3x die Woche im Fitnesscenter.

Seit etwa einem Monat gehe ich zusätzlich ins Thaibox-Training. Dazu fehlt mir noch ein wenig die Ausdauer, weshalb ich mittlerweile auch laufen gehen will.

Aufgrund dieser verschiedenen Aktivitäten habe ich langsam ein Problem, das alles klug in meiner Wochenplanung unterzubringen. Dies natürlich vor Allem wegen den Regenerationszeiten. Im Vordergrund steht für mich übrigens der Muskelaufbau. Das ist mit dem Thaiboxtraining meines Erachtens leider nicht einfach vereinbar.

Feste Zeiten sind: Thaiboxen, jeden Montag und Freitag Abend.

Normalerweise ging ich Mo/Mi/Fr ins Fitnesscenter, was ich Mo/Fr nun durch Thaiboxen ersetzt habe. Bleibt also noch der Fitnesscenterbesuch am Mittwoch.

Bezüglich des Joggens bin ich mir nicht sicher, ob ich besser an den trainingsfreien Tagen (Di/Do) bedenkenlos abends Joggen kann (wäre ja dann noch Erholungsphase der Muskulatur) oder sogar jeden Tag der Woche (Mo-Fr) morgens nüchtern Joggen gehen kann/soll.

Das Ziel der Gewichtzunahme durch Krafttraining beisst sich meines Wissens leider auch ein wenig mit der üblichen Gewichtsabnahme durchs Jogging und dem Thaiboxtraining, was eigentlich auch nicht Muskeln voraussetzt oder in extremem Ausmass produzieren würde.

Wie bringe ich das Alles am besten in einer Woche unter? Bisweilen absolviere ich an den Wochenenden eher kein Training. Dies wäre aber nicht zwingend nötig und könnte auch angepasst werden...

Herzlichen Dank für eure Hilfe!

Und bitte, antwortet wirklich nur wenn ihr Bescheid wisst - gibt leider immer wieder sehr viele abstruse Behauptungen von Unwissenden zu diesem Thema.....

Hallo

Ich bin männlich, bald 19 Jahre alt, und habe hin und wieder den einen oder anderen Pickel im Gesicht. Es ist nicht tragisch, allerdings ist kaum der eine weg, wieder ein neuer irgendwo...

Ich möchte wissen, wie ich diese auf Dauer bekämpfen kann? (Kein Clearasil oder so!). Oder was die Auslöser dazu sein könnten...

Danke für die Antworten:-)

Huhu, also ... Ich habe mal in Betracht gezogen "Warhammer 40K" zu spielen. Tabletop natürlich. ;) Jetzt stell ich mir halt nur die Frage: Es ist ja schon derbe Teuer. Lohnt es sich überhaupt? Ich wollte nur Eine, eventuell Zwei, Armeen aufbauen. Die anderen Sammeln die Freunde. Gelände selber bauen und jeden Monat mal einen packen Figuren ran. Meint ihr es wird zu teuer auf Dauer? Lohnt es sich? Könnte man es zum antesten, theoretisch, auch "selber" bauen. Natürlich nicht so aufwendig, nur zum testen. :) Was sagt ihr dazu? Ich weiß ne Menge fragen, aber es ist auch ne Menge Geld. xD

LG Sellforce

P.S. Wie immer, Danke im Vorraus, und wenn ich es schaff schreib ich jedem ne Antwort. ^^

Hey es giebt sicher einige die das buch gelesen haben...Da is der schluss ja schon drinn..ich hab keine lust nachzulesen wie es weiter geht? mag mir vielleicht jemand sagen was noch so passieren wird? es dauert nämlich noch sooooooo lange bis der 2 teil in kino rauskommt =)

hallo suche ein gutes smartphone mit w-lan , flüssiges display, und android . bei maximal 200 euro ist aber schmerzgrenze. drunter ist besser. vielleicht ein htc oder ein samsung. es wäre nett wenn ihr mir einen link dalasst oder eventuell einen kurzen erfahrungsbericht.

schonmal danke im voraus

sakul99

weiterschreiben soll ??(ich hatte vorgehabt zu schreiben das sie auf faxcebook ein bild von sich in unterwäsche sieht, wo sie gerade eine bierdusche macht ...) habt ihr noch tipps ?:DANKE♥

Ich war gerade erst aufgewacht und schön hatte ich stechende Kopfschmerzen. Ich hatte das Gefühl, dass er gleich explodiert. Auf meinen Nachtisch stand eine leere Wodkaflasche. Ich fragte mich, wie diese hierher kamen. Ich überlegte scharf, doch mir fiel nichts mehr ein . Super. Ein Filmriss. Ich kann mich nur erinnern , dass ich gestern auf Tobi´s Party war und er mich dann mit seinen Freunden nachhause gebracht hat. Mehr weis ich jetzt aber auch nicht. Naja egal an mir ist ja alles „heile“ . Seltsam nur, das ich in Unterwäsche aufgewacht bin… habe ich nicht mein Nachthemd gestern Nacht noch angezogen ? „Nein sicher nicht,..“ dachte ich und stand langsam auf…aber kaum war ich aufgestanden, lies ich mich wieder ins Bett fallen. Mir war einfach so schwindelig. Im Bett liegte ich auch eine ganze Weile, bis ich plötzlich ein seltsames Gefühl im Magen spürte. „ Oh nein!“ , sagte ich und rann in die Toilette. Dort habe ich mich erstmal übergeben. Nach dem ich fertig war, fiel mir auf, das es hier stark nach Bier gerochen hatte. Ich fragte mich woher dieser Geruch wohl kam. Ich dachte schon, ich würde so riechen. Also wollte ich so schnell wie möglich in die Dusche. Ich zog mich rasch aus und ziehte den Duschvorhang zur Seite. Was ich da sah, konnte ich mir auch nicht erklären. Mehr als 10 leere Bierflaschen standen in der Dusche. Daher also der Geruch ! Bevor ich drüber nachdenken konnte, klingelte mein Handy. „Mensch Carina ! Wie geht es dir !!?“ , so konnte sich nur eine melden, meine bester Freundin Ina. „ Ähm..naja nicht so, mein Kopf tut so weh und ich musste mich auch gerade übergeben !“ , erwiderte ich . „ Kein Wunder ! Du, Tobi und noch ein paar andere, ihr habt die ganze Zeit Trinkspiele gespielt, du warst komplett dicht, gestern auf Tobi´s Party !!Weißt du denn nicht mehr?“ , Ina war ziemlich aufgebracht. „ N ein, ich kann mich an nichts erinnern, nur das ich auf der Party war..

Hi Leute ich spiele seit neustem Minecraft und es hackt etwas habt ihr ne idee was ich machen kann? Ich hab auch die Grafik einstellungen niedrig gemacht und alles aber trotzdem hackt es. Danke schon mal im Voraus :-)

hey ich hab 40,4 fieber und lieg die ganze zeit im bett und nehm tabletten.aber mir ist soooo langweilig.ich bin zu nem viertel indianerin also kommt mir jetzt nich mit: hä aber wenn du so krank wärst würdest du doch schlafen bla bla...die ärtztin sagt ich soll nich aufstehen ich bin übrigens 14 ^^. Danke im voraus!

Hallo Leute. Ich versuche meine jetzige Lage kurz zu schildern !!

Also ich bin 17 Jahre alt und habe derzeit noch keinen Ausbildungsplatz und das zuhause rumsitzen macht mich mittlerweile ziemlich kaputt, denn wenn man nur rumsitzt, plagt einem die Langeweile und irgendwann ist das Selbstwertgefühl im Keller zumal man keine Leute um sich hat. Ich habe gerne Leute um mich rum, bin aber keiner der gern nur im Mittelpunkt steht. Meine Eltern merken auch das ich mittlerweile ziemlich durchhäng und mein Vater hat mir angeboten bei ihm auf der Arbeit ein 6 monatiges Langzeitpraktikum zu machen um die Zeit zu überbrücken und ein wenig Geld zu verdienen. Das eigentliche Problem kommt jetzt erst.

Ich habe eine Freundin, die etwa 45 Kilometer von mir wegwohnt. Jetzt sagen hier eingige mach doch das Praktikum dann geht es dir besser, aber das Problem ist meine Eltern verbieten mir mehr oder weniger den Kontakt mit ihr, wir sehen uns kaum noch, telefonieren nur noch und das wollen meine Eltern auch nicht so wirklich und wollen mir es regelrecht verbieten, in dem sie mir Handy und alles wegnehmen, auch Laptop etc. Sie sagen du sitzt nur noch vor deinem PC, was schon einwenig stimmt, aber der PC oder das Handy ist die einzige Kontaktmöglichkeit zu meiner Freundin! Und sonst haben wir nichts voneinander. Wenn ich das Praktikum machen würde, hätte ich den ganzen Tag beschäftigung, wäre abends todmüde und hätte von meiner Freundin garnichts mehr, da ich sie ja so gut wie nie seh und der telefonische Kontakt auch nicht wirklich geduldet wird. Meine Eltern haben mir übrigens schon mit Schläge gedroht und wollen das ich schluss mache nur das seh ich nicht ein.

Was soll ich nur tun ??? Und nein, ich absolviere das Praktikum nicht, denn dann hab ich nichts mehr von ihr und die Beziehung geht kaputt !! Und Schluss machen gibts nicht, ich lass das nicht zu. Ich wende mich jetzt ans Jugendamt, denn ich brauch hilfe, ich halt den Stress wegen meinen Eltern nicht mehr aus, nur weil ich mit ihr nicht Schluss mache, nur ich hab angst das das Jugendamt meinen Eltern vlt recht gibt, oder mich vielleicht von zu hause rausholt, aber mich nicht zu meiner Freundin lässt, da sie in einem anderen Stadtkreis wohnt. Wenn dies der Fall ist, hau ich ab ohne hilfe, denn ich würde niemals ne Beziehung beenden...

Was kann ich nur tun ??

Danke.

Guten Tag

Ich bin auf der Suche nach einem Programm/Software , mit der man einen Trainingsplan erstellen kann mit eigenen Übungen.Für ein kleines Fitnessstudio

Also ich mache Übungen die ich Fotographiere .Diese möcht ich dann alle in einem Archiv speichern. Nun möchte ich individuel für jeden dem ich einen Trainingsplan erstelle, die entsprechende Übungen durch auswählen auf eine Vorlage schiebe und somit einen Trainigsplan habe.

Ich bin neu hier.Hoffe ihr könnt mit meiner Beschreibung etwas anfangen und mir weiterhelfen

Gruß

und wenn ja wielange? und ich meine gin und ramazotti danke!

wie und wo kann ich sie kaufen

Kennt ihr ein gutes Browsergame?? Ist egal welches spiel.

ich war gerade in facebook drin und dan gingen die chatt fenster ganz schenll auf und zu da hatt mir jemand gesagt das das ein hacker sein kann stimmt das?

Haben Zigaretten einen Verfallsdatum ??

LG

Einer Bekannten von mir (hat selbst keinen Internetzugang, deshalb erkundige ich mich für sie) wird häufig das Auto (Renault) von Mardern angenagt. Sie hat schon alles mögliche probiert, um die Biester fernzuhalten, doch ohne Erfolg. Sie hat Spray, das ihr die Werkstatt verkauft hatte, versprüht, einen WC-Duftstein in den Motorraum gehängt, Haare eines "stinkigen" Hundes in ein Säckchen genäht und dieses ebenfalls im Motorraum angebracht, die Gummiteile iund Kabel mit Haarspray eingenebelt, doch alles vergeblich. Trotzdem hat sie jetzt wieder ein angenagtes Gummiteil (m.W. Achsmanschette) im Auto. Dies ist jetzt der vierte Schaden in nur 2 Jahren. Sie weiß sich keinen Rat mehr. Hat vielleicht von euch jemand einen Tipp für sie? Ach ja: Ihr Wagen steht in einer Tiefgarage (ohne Einzelboxen), und sie glaubt, dass der unerwünschte Besucher immer dort zuschlägt. Sie hat dort übrigens keinen Stromanschluss, kann also nichts verwenden, das einen Stecker dranhat...

LG, Schlumpfine

Also naja auf was stehen nun Frauen, ich hab schon mehrmals gehört Frauen stehen auf große schlanke Typen, die Intelligent sind, gut zuhören können, am besten noch Geld haben. Wenn dies der Fall wäre, müsste ich ohne eingebildet zu klingen, eine Frau nach der andern bekommen, aber das Gegenteil ist der Fall. Also auf was sthen Frauen nun?

Ich bin seit ca. 2 Jahren Vegetarierin, merke jetzt aber, dass ich oft schnell müde bin. Wenn ich mich über Mittag oder allg. nach der Schule mal in's Bett lege, geht es nicht lange bis ich eingeschlafen bin und das liegt nich an zu wenig Schlaf. Ich habe schon vorher gewusst, dass das wahrscheinlich auftreten wird, das Problem ist aber, dass ich panische Angst vor einer Infusion hätte. Meine Schwester musste das auch schon machen, au dem selben Grund. Aber nur der Gedanke daran kann ich nicht ab.. Und man hat mir gesagt, dass wenn ich Eisentabletten nehmen will, müsse ich davor auch Blut nehmen, am gleichen Ort und manchmal nützten auch die Tabletten nichts mehr. Gibt es sonst noch eine Möglichkeit um Eisen aufzunehmen?? Danke schon im Voraus (=

Ich telefoniere nicht viel, schreibe nicht so viele SMS und bin fast nur bei mir Zuhause über W-lan im Internet. Soll ich dann lieber einen Iphone 4s mit oder ohne Vertrag kaufen?