Ich bin weiblich (15 Jahre alt) und Wiege bei 1,65m ca. 70kg, für mich viel zu viel und ich bin auch nicht zufrieden mit meiner Figur. Mein Ziel sind 57 kg und als Ansporn bekomme ich sogar eine Belohnung von meiner Mutter. Mein Problem ist, dass ich mit Sport aufgehört habe und auch schlechter ernährt habe. Derzeit mache ich nur noch wöchentlich 1 Stunde Zumba in einer Gruppe, ich überlege außerdem, mit Joga anzufangen aber das ist noch nicht sicher. Zu meinem Ernährungsplan: Ich würde morgens ein/zwei (Aufback-)Vollkornbrötchen mit Gouda, Gurke und Tomatengewürz essen, dazu frisch gepressten Orangensaft und vielleicht Tee, nur welchen ? Abends esse ich dann Obstsalat mit Naturjoghurt und Haferflocken. Zwischendurch Melone. Mein Problem ist, dass meine Eltern tagsüber arbeiten sind und ich deshalb erst abends warm essen kann. Außerdem mag ich kein gekochtes Gemüse, und roh auch nur Gurken und Karotten. An Sport möchte ich täglich 10min Seilspringen und ein paar Muskelübungen machen. Außerdem fahre ich weniger Roller und nehme stattdessen das Fahrrad.

Sorry für den langen und unübersichtlichen Text, aber ich wäre euch wirklich dankbar wenn ihr mir bei der Ausarbeitung des Planes helfen könntet :-)

PS.: Meine Mutter steht absolut hinter mit und kann mir auch beim Kochen etc. helfen