Hallo leute,

ich bin jetzt seit knapp 3 monaten dabei, mich in einem kaloriendefizit zu ernähren. Hinzu bewege ich mich viel, ich gehe nicht ins gym aber laufe viel und mache paar mal die woche pilates. Ich habe angefangen mit 1400 kcal am tag, allerdings hat sich an meinem gewicht nichts getan und so dachte ich vielleicht ist das zu wenig und bin auf 1600 hochgegangen. Jetzt ist seit einundhalb monaten immernoch nichts passiert, ein kilo ist mal runter und mal wieder drauf. ich habe zwar an meinem körper schon ein paar änderungen bemerkt, allerding sehr wenige für den zeitraum und auch das stockt. Was kann ich noch machen?? ich bin echt am verzweifeln langsam. Sollte ich mehr oder weniger kcal am tag essen? Ich bin 87kg und 167cm

Hi :) Das Wetter ist heute echt super und meine Freunde und ich möchten uns bei den Wiesen am Fluss treffen und bisschen Grillen, Zeit verbringen usw. Ist das erlaubt, weil ja heute Karfreitag ist?

Danke im Voraus :)