Hallo ich habe mir grade proteimshake gekauft und da steht dass ich 30gramm pulver nehmen soll aber ich weiss nicht wieviel Teelöffel/esslöffel das sind

Hallo ich habe neben meinen nasenflügel rote flecken schon seit min. 6monaten ich war auch schon beim artz der hag gesagt meine poren auf der nase sind entzündet ich soll weniger fastfood essen und sport machen was kann ich noch machen bitte hilft miiiir