hi leute, vor ca 1,5 jahren hab ich angefangen zu trainieren. ich war ca 1,79 groß hab 55 killo gewogen und 3-7 mal pro woche trainiert. bis zum muskelkater und oft reize gesetzt. ziemlich effektiv trainiert und meine ernährung war sehr gut, auch ein sixpackansatz.

nach einem halben jahr hab ich dann angefangen zuzunehmen an gewicht, aber nicht an breite. habe einen sehr schmalen lauchigen körperbau. über den winter hab ich weniger trainiert, aber nicht aufgehört. im frühling hab ich dann ca 2-3 monate garnicht trainiert, auch nicht zuhause. mein sixpack war weg und ich habe weiter zugenommen.

nun habe ich seit 2-3 monaten wieder angefangen 3x pro woche zu trainieren. das komische und gleichzeitig mein problem ist aber, dass ich schwächer geworden bin, obwohl ich zugenommen habe. wiege nun 68,5killo bin aber immernoch ein lauch. ich trainier richtig hart und gebe alles, kann mich aber nicht steigern, obwohl ich oft am limit trainiere. habe ca. 3 wochen eiweißshakes genommen aber danach keine lust mehr gehabt. six pack hab ich garkeins mehr, nurnoch ne wampe, obwohl ich ein lauch bin !? nun mein problem ist, dass ich nicht verstehen kann, wie ich mich steigern kann? während ich früher 20 klimmzüge gepackt habe hab ich jetzt mit 10 meine probleme, was ich wegen des gewichts verstehe. aber ich konnte schon mit 55killo körpergewicht beim bankdrücken mehr nehmen als jetzt, dass verstehe ich nicht. Obwohl ich mich sehr gut ernähre nur einmal im monat fast food und viel nudeln und fisch ..

kann mir jemand helfen und sollte ich mal über kreatin nachdenken????

LG und danke für alle tipps

Bald beginnt meine erste massephase als pumper :-) .. ist es gut wenn man in der massephase neben vielen zahlreichen kohlenhydraten auch einige süßigkeiten zu sich nimmt? Danke im vorraus :-)

Könnt ihr mir bitte ein paar gute tipps geben wie ich am besten Sport machen kann um ein paar kilos loszuwerden? Ich wäre euch sehr dankbar

Hallo.. Ich will schnell zur Sache kommen. Meine Freundin kann echt so ankotzen und so mies sein. Alao es ist so ich habe bei ihr immer öfter das gefühl das sie wie soll ich sagen.. Sich mit einem andren jungen treffen will.. Und sie mir in dem punkt immer was verheimlicht. Sie schreiben auf whatsapp meistens auch relativ viel. So das ich mich oft als zweite Wahl fühle.. Da sie ständig online ist und obwohl ich ihr was geschrieben hab trotzdem lang warten muss obwohl sie ja on ist..-. - da kommen schon gedanken auf. Ich hab ihr auch schon paar mal gesagt das sie endlich schreiben soll dass die einen freund hat.. Hat sie ja dann auch gemacht.. Aber der typ hat gesagt das ihn das wenig interessiert grade. Morgen kommt sie zu mir. Aber sie kann ja nur bis 8 da sie ja noch wohin muss danach.. Was ca 10-15 min weg ist mit rad.. Jaa genau der weg zu ihm. Es gab neulich auch heftigen streitweil ivh ihr geschrieben hab das ich ihr zutrauen würde mir fremd zu gehn. So da war die sch*** am dampfen. Sie hat das echt traurig gemacht und ich weiß das und es tut mir auch leid. Sie ist ein Mädchen der man das nicht zutrauen würde aber naja. Jetzt frag ich mich wie ich mich in dieser Situation verhalten soll.. Ich weiß nivht was ich noch denken soll oder glauben kann. Ist ja nicht sicher dass sie da hin geht aber passen würde es. Muss ich ihr die freiheit lassen wenn oder nicht? Vor allem hat sie gesagt sie kommt um 12 nachts wieder. Naja

Ich war schon paar mal wirklich am ende wegen ihr.

Was ist besser, Samsung oder LG im bezug auf Smartphones? Habe vor mir eines zu kaufen. habe bereits verschiedene in derselben Preislage von lg und samsung zur Auswahl. Hat ihr jemand Erfahrungen mit Smartphones eines dieser Marken gemacht? sind allgemeine fehler, vorteile zu erkennen? MfG

Hallo,

ich würde wieder mals meinen Eiweiss-Shake tauschen gegen einen anderen.

Doch ich weiss nicht so genau worauf ich achten soll. Ich habe hier 2 ausgesucht, ich hoffe ihr könnt mir vielleicht gute zeigen, oder zumindestens sagen, welcher der beides besser ist.

1) Peak Anabolic Protein Fusion ( mit BCAAs u. EAAs )

2) Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard ( hat keine Essentielle Aminosäuren )

Normalerweise bevorzuge ich die Produkte von PEAK, aber ich würde nichts dagegen haben auch andere Firmen zum ersten mal zu testen ;)

Wer hat mit dem Produkt Anabolic Protein Fusion erfahrung? Wie ist der geschmack und wirkung?

Dehydroepiandrosteron (DHEA) wird oft im fortgeschrittenem alter empfholen. Ist es vom nachtteil dies zu nehmen auch im alter von 19jahren ?? oder bringt es trotzdem guten muskelaufbau her ?