Ich wiege 100 Kilo und bin 175cm Groß. Ich gehe seit knapp einem Monat täglich über 10 Kilometer joggen aber schränke meine ernährung nicht ein. Statt dass ich abnehme, ersetzt sich das Fett durch Muskeln (was ich nicht will). Ich werde weiterhin joggen gehen und will jetzt eine Diät dazu hängen (kann ruhig streng sein). Ich weiß nicht wo ich eine Diät herbekomme. Ich kenne mich nicht aus aber ich will weniger als 1500 Kilocalorien zu mir nehmen. Könnt ihr mir einen Plan verlinken und vielleicht ein paar Tips dazu geben wie ich abnehme statt Muskelmasse aufzubauen? Ich bin dankbar für jede Antwort.