Aaalso....Ich kann das meisten davon, nicht so extrem, aber annähernd. Hier mal aufgezählt, was ich kann, und dafür geübt habe: Spagat: Täglich Dehnen, sowohl Rechts als auch links, wobei ich nur rechts vorne haben kann... Bogengang: Du brauchst 1. den Mut vom Handstand nach hinten Kippen zu lassen, und 2. einen sehr (!) gelenkigen Rücken. Für den Überschlag rate ich dir, Handstand auf einer Matratze zu machen, sodass du weich landest. Jetzt musst du versuchen, in der Brücke zu landen. Das hat bei mir lange gedauert, jetzt kann ich das aber auch ohne dehnen, lohnt sich also!! Der 3. Schritt ist zu können, aus der Brücke hoch ins Stehen zu kommen. Ich habe einen Trick; Versuche, aus der Brücke die Knie richtig einzuknicken, sodass das gesamte Gewicht darauf geht, dann gehst du eig. automatisch hoch ;) Versuche außerdem, die Füße möglichst nah an die Hände zu bekommen. Für einen guten Bogengang brauchst du wie gesagt einen gelenkigen Rücken, auch für die Bielmann oder "Skorpions" Pose. Leg dich auf den Bauch, und stütze die Hände ab, Streck sie aus, und versuche den Kopf so nah wie möglich an deinen Po zu bekommen. Klingt heftig, geht aber mit der Zeit :) Ja....für den Skorpion musst du Spagat bzw. fast Spagat können. Ich bin 12 und turne, aber erst seit kurzem. Ich habe einfach sehr lange jeden Tag gedehnt, um alles zu können :) Viel Glück!!
Deine Ellicimorelli 😘 Ps: Turnen oder Contortion hilft! Hast du Instagram? Wenn ja kann ich dir vllt Turn-Tutorials geben :) ich heiße Elisa_x0x0 (also eine 0 , die Zahl, nicht der Buchstabe o ;) )